• 月经不规律是不是病,上海徐浦
• 月经推迟多久算正常？
• 治疗月经不调需要花多少钱呢

　　更年期女性之所以睡眠质量差，一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关。是因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。

　　更年期女性怎么调整睡眠质量？

　　医生建议，女性更年期睡眠质量差的首先要注意睡眠卫生，比如应睡在凉爽、通风的房间，要身穿天然棉制的质地较轻的衣物而不是化纤类衣物，保持有规律的作息时间，等等，这对夜间良好的睡眠都能起到帮助。

　　其次，那些既没有服用雌激素也没有使用激素替代治疗的女性可以适当服用一些保健品，包括营养产品、钙片、维生素D,亦可以服用一些治疗骨质疏松症的药物和针对失眠的催眠药物，但必须咨询医生或医务工作者。

　　温馨提示：以上就是关于“更年期女性怎么调整睡眠质量”的详细介绍，相信大家知道更年期女性朋友给如何调整睡眠质量了。充分合理的睡眠，对于每个人都是比较重要的。因此，当自身出现过睡眠质量差的情况下，可以通过自身的合理的调整作息时间来保持睡眠质量。如果想了解更多相关妇科疾病问题，您可以点击我们的在线医生，和我们的在线医生进行在线交流和沟通，我们的在线医生将免费为您解答。